ダイエットが出来るブログ ダイエットについて
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ダイエットについて 2015-08-11 未分類 トラックバック:0コメント:0


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やばいです至急お願いします! 私は中二で143㎝のチビなんで[健康、美容とファッション|ダイエット、フィットネス|ダイエット]やばいです至急お願いします! 私は中二で143㎝のチビなんですが驚くほどデブです これまで体重は知りたくなかったので測らなかったのですがちょっとヤバイと思って測ってみたら43キロでした これって重い方なんですかね? あと体型もやばいので痩せたいです 健康的なダイエット方法教えてください! 痩せたい部分はお腹と足です

45歳男性、176センチ。体重が80キロ手前まで来たのを機に[健康、美容とファッション|ダイエット、フィットネス|ダイエット]45歳男性、176センチ。体重が80キロ手前まで来たのを機に6月20日からダイエット中。 食事療法(炭水化物減量+21時以降の食事禁止+深夜1食摂取・ドカ食いから朝食500kcal、晩飯400Kcal+就寝前プロテイン100Kcalに変更)とウォーキング(1日最低1万歩を目指して足らない分をウォーキング。約40分から1時間。時速6キロ)+スクワット100回+若干の筋トレを日課として現在69キロまで減量。ここまでは一見順調ですが、一つ気がかりなことがあります。上述のように以前は夜間1回のドカ食い(炭水化物中心)が標準的な食事だったため、基本的には空腹感には耐性があり、現在の食事は1000kcal程度で特に問題なく過ごしています。ただ、いろいろなダイエットの情報には最低でも1200kcl~1500kcalの摂取が必要と書かれています。そういえば上半身筋肉の付き方がやや弱いかなとは感じていますが、足の筋肉はしっかりついている気はします。個人的目標としては63キロ(かつてのベスト体重)まで減らし、体脂肪も出来れば10未満にしたいと思っています。現在の私のダイエット法、問題はありでしょうか?食事の摂取量を増やせばよいのでしょうが、もともと小食のため、増やせば体重も増えるのでは?と懸念しています







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