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お腹のポッコリとさようなら！ 毎日すっきりキレイ宣言！
ウエストダイエットに効果絶大なストレッチ☆くびれたウエストは女性の憧れですよね♡
キレイなウエストをつくるには食事制限より、適度なストレッチがとっても効果的！
ということで今回はウエストダイエットに効く簡単ストレッチをご紹介します♪
★★ストレッチ方法★★
①まず、肩幅に軽く足を開きます。全身の力を抜いてリラックスしましょう。
②次に、腹筋に力を入れて2秒かけてお腹をへこませます。お腹に引きつけるように、腹筋の力だけでへこませましょう。
③次に、腹筋に力を入れたまま、2秒かけてゆっくりとお腹を出します。腹筋に力を入れて出し、できる限りポッコリと膨らませましょう。この動きを10回繰り返します。
④腕を90度に曲げます。そして、思い切り腕を前後に振ります。このとき足がぶれて動かないように注意しましょう。
★★★★★★★★★★★
ウエストダイエットはゆっくりとお腹を意識して呼吸をすることがポイントですよ！
スキマ時間で行って理想のウエストをゲットしちゃいましょう♪
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