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ダイエットについて 2015-07-24 未分類 トラックバック:0コメント:0

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体脂肪を落とすにはウエイトトレーニングじゃダメですか? 有酸[健康、美容とファッション|ダイエット、フィットネス|ダイエット]体脂肪を落とすにはウエイトトレーニングじゃダメですか? 有酸素運動をしないと意味ないですか? ウエイトトレーニングでは体脂肪は落ちませんか? 昔痩せた時は、特に筋トレなどをしていなかったので体脂肪は落ち見た目も痩せましたが引き締まった感が全然なかったです。 今は引き締まってる体を目指していて自宅で出来るウエイトトレーニングをしています。 毎日コツコツと、それぞれ部位3セットくらいずつ。あとは暇さえあればテレビ見ながらでもダンベルをしたり、ダンベルを持ちながら腕を後ろに回してキープしたりネットに頼り色々しています。 一番の目的は体脂肪を落とす事です。 体重も増えましたが、体脂肪はもっと増えてしまいました。 154.46キロ、体脂肪25%。 だいたい21~22%くらいキープしてたので、とても太ってしまった感があります。 なんせ筋肉が全くないのでダルンダルンです。 やっぱり有酸素運動しないと、いつになっても体脂肪は落ちないかな?と気になってます。 正直、田舎住まいで車が必ず必要な地域なためか自転車や歩くという事をしてこなかったので歩く事も嫌いです。 犬の散歩はしてますが。 家でするウエイトトレーニングは楽しいと思えるので続けられます。 このまま続ければ体脂肪も落ちていきますか? もしくは有酸素運動も取り入れるしかないのか? トレーニングはじめて2週間。 明らかに足の隙間(膝上から太もも)が広くなり、 足が細くなってきてましたが、これは体脂肪が減り筋肉がついて細くなったと思って良いのでしょうか? また今は3セットずつしていますが、2週間過ぎたのでセット数を増やしていっても良いか? (効果なし、効果が倍増するなど) トレーニングのやり方を調べてると3セットとかいてあるので..増やしても意味がないのかと気になります 色々と無知なので教えて頂けると嬉しいです。 目標 体重マイナス4キロ 体脂肪マイナス4~5% ちょいムチでも脂肪のない引き締まった体を目指している 食事は必ず3食(1日1300カロリー) 食事は置き換えや◯◯ダイエットみたいな事はしてません。リバウンドするので。 夜は揚げ物や炭水化物を減らしたり、普段から8分目を心掛けたり。お菓子類は一切食べませんがアイスは食べてます。 1300カロリーでも苦なくしっかり食べれてます。 現在 154.46キロ、体脂肪25%、30歳女です。

オナニーをすると体重が減るとかいうオナニーダイエットみたいな[その他|アダルト]オナニーをすると体重が減るとかいうオナニーダイエットみたいなのがあるそうなんですけどそれって本当ですか?また、その反対にオナ禁をすると痩せるなどもあるんですけどいったいどっちが正しいのですか? 最近脇の臭いがすごくて風呂入った後もちょっと走れば気持ちの悪い臭いが脇から漂ってくるんですけど、それってオナニーと関係ありますか?オナ禁をすればなおりますか?脇の臭いのせいでスポーツが嫌いになったり友達に近寄りたくなくなってしまいました。深刻に質問しています。変な回答はしないでください。







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